Pour commencer, il est important de prendre soin de vous. Cherchez de l'aide autour de vous pendant ce temps. Parlez à votre médecin pour obtenir des conseils spécifiques ou si vous avez des inquiétudes.
Quand puis-je reprendre mes activités habituelles?
Après une crise cardiaque, vous voudrez retourner à votre vie habituelle. Cela peut être particulièrement vrai si vous avez passé du temps à l'hôpital. Cependant, la réponse dépend de votre routine habituelle et de l'état de votre cœur. Il est important de commencer lentement pour donner à votre cœur une chance de guérir. Votre médecin vous dira quand vous pourrez redevenir actif et ce que vous devriez faire. Ne reprenez aucune activité physique sans en avoir d'abord parlé à votre médecin. Il est également important de s'inscrire à un programme de réadaptation cardiaque. Ceci surveille votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque et votre rythme cardiaque pendant votre exercice.
Quand puis-je retourner au travail?
La durée de votre absence varie. Cela dépend de la santé de votre cœur et de la nature active et stressante de votre travail. Vous devrez peut-être apporter des changements à votre façon de faire votre travail. Ou si le travail est trop dur pour votre cœur, vous devrez peut-être changer de travail, du moins pour une courte période.
Est-ce que ça va conduire?
La plupart des personnes qui ont une crise cardiaque peuvent conduire à nouveau après une semaine. Discutez avec votre médecin de vos préoccupations ou si vous avez d'autres conditions qui pourraient vous empêcher de conduire en toute sécurité. Si vous êtes un conducteur professionnel, parlez-en à votre entreprise avant de reprendre la route.
Puis-je avoir du sexe?
Après une crise cardiaque, vous devez attendre 2 à 3 semaines avant d’avoir à nouveau des relations sexuelles. Comme pour d’autres types d’activités, vous devrez peut-être commencer lentement.
Chemin pour améliorer la santé
Vous pouvez prendre certaines mesures pour récupérer d'une crise cardiaque et en prévenir une autre à l'avenir. C'est ce qu'on appelle la «prévention secondaire». Tout d'abord, assurez-vous de bien comprendre votre type de maladie cardiaque. Votre médecin vous expliquera les facteurs de risque et comment vous aider à prévenir de futurs dommages au cœur. Suivez ensuite les conseils ci-dessous pour un mode de vie sain.
Arrêter de fumer. Le tabagisme est un facteur de risque majeur pour les maladies cardiaques. Il endommage les parois des vaisseaux sanguins. Cela peut empêcher le sang et l'oxygène d'atteindre votre cœur et d'autres organes. Cela peut également provoquer des caillots sanguins pouvant entraîner des crises cardiaques. La nicotine, le principal produit chimique contenu dans le tabac, augmente votre tension artérielle. Si vous fumez, demandez à votre médecin de vous aider à élaborer un plan pour cesser de fumer. En plus de ne pas fumer, essayez d'éviter la fumée secondaire. Vous pouvez inhaler de la fumée de cigarette allumée ou lorsque quelqu'un d'autre exhale de la fumée.
Contrôlez votre tension artérielle. L'hypertension artérielle met le coeur et les vaisseaux sanguins à rude épreuve. Discutez avec votre médecin des moyens de gérer votre tension artérielle. Cela comprend l'exercice, le maintien d'un régime pauvre en sel et la perte de poids en cas de surcharge pondérale. Votre médecin peut également vous prescrire des médicaments pour vous aider à contrôler votre tension artérielle. Il est important de suivre les directives de votre médecin pour tous les médicaments.
Contrôlez votre taux de cholestérol. Il existe deux types de cholestérol. Les lipoprotéines de haute densité (HDL) sont «bonnes» pour vous. Les lipoprotéines de basse densité (LDL) sont «mauvaises» pour vous. Trop de «mauvais» cholestérol dans votre sang augmente votre risque de maladie cardiaque. Si vos LDL sont élevées, votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour aider à le réduire. Vous devriez également avoir une alimentation saine pour le cœur et commencer un programme d'exercices.
Vérifiez le diabète. Le diabète est une maladie liée à votre taux d'hormone insuline. Vous pouvez être atteint de diabète de type 1 si votre corps ne produit pas d’insuline. Vous pouvez être atteint de diabète de type 2 si votre corps ne produit pas assez d’insuline ou ne l’utilise pas correctement. Avoir le diabète augmente votre risque de crise cardiaque et d'AVC. Discutez avec votre médecin de la possibilité de faire un dépistage du diabète. Si vous êtes diabétique, ils peuvent vous aider à créer un plan pour gérer votre condition.
Exercice. Des exercices cardio réguliers peuvent renforcer votre cœur. Les exemples incluent la marche, le jogging, la course, le vélo et la natation. L'exercice aide votre cœur à pomper le sang et à fournir de l'oxygène à votre corps. Il peut réduire votre taux de cholestérol et votre tension artérielle. Cela aide aussi à soulager le stress. L'exercice régulier et une alimentation saine peuvent vous aider à perdre du poids. Le surpoids est un facteur de risque de maladie cardiaque. Une perte de seulement 10% de votre poids corporel peut aider à réduire votre risque. Parlez à votre médecin avant de commencer ou de reprendre vos exercices après une crise cardiaque. Ils peuvent surveiller votre activité et vous garder sur la bonne voie.
Manger un régime alimentaire sain pour le cœur. La nourriture que vous mangez affecte votre circulation sanguine. Un régime riche en «mauvais» gras (gras saturés et trans) peut provoquer une accumulation (plaque) dans vos artères. La plaque ralentit ou empêche le sang de circuler dans votre cœur. Avec le temps, il peut bloquer les artères et provoquer une crise cardiaque ou une insuffisance cardiaque. Ajoutez à votre alimentation des aliments faibles en cholestérol et en graisses saturées. Mangez plus de fruits et de légumes. Mangez moins de viande rouge et plus de viande blanche et de poisson. Consommez moins de produits laitiers riches en matières grasses. Réduisez le sel (sodium) et le sucre. Évitez les aliments frits et transformés.
Contrôlez votre niveau de stress. Les crises cardiaques peuvent être effrayantes et bouleversantes. Demandez conseil à votre médecin pour gérer vos émotions. La dépression et le stress peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque.
Choses à considérer
Si vous avez eu une crise cardiaque, vous présentez un risque plus élevé de problèmes cardiaques persistants. Il est important de connaître les signes avant-coureurs. Faites appel à des soins médicaux d’urgence si vous présentez des symptômes critiques. Ceux-ci peuvent survenir pendant que vous êtes actif ou au repos et comprennent:
douleur à la poitrine (angine de poitrine)
sensation d'oppression ou de pression dans les bras, le cou, la mâchoire ou l'estomac
essoufflement
étourdissements, faiblesse ou évanouissement
peau pâle et moite
rythme cardiaque rapide ou irrégulier
nausée et / ou vomissements
gonflement ou douleur dans les jambes
fatigue soudaine.
Comments
Post a Comment