Le cœur est une structure étonnante, à la fois dure et fragile. Un muscle, son réseau d'artères et de veines, transportent le sang dans votre corps, nourrissant les organes et les tissus. Lorsque le cœur fonctionne comme il se doit, vous le remarquez à peine. Mais lorsque votre cœur commence à agir étrangement, vous devez vous inquiéter. Heureusement, vous vivez une époque où la maladie cardiaque peut être traitée avec beaucoup de succès et dans certains cas, la maladie peut même être inversée. Plusieurs remèdes à la maison peuvent aider à garder votre cœur en bonne santé.
Problème cardiaque
Une maladie cardiaque est une maladie qui empêche votre cœur de fonctionner au mieux ou provoque une détérioration des artères et des vaisseaux du cœur. La maladie coronarienne, également appelée maladie coronarienne, est la forme la plus courante de maladie cardiaque et touche 12,6 millions de personnes en Amérique. Si vous recevez un diagnostic de coronaropathie, cela signifie que vous souffrez d'athérosclérose ou de durcissement des artères à la surface du cœur. Les artères deviennent dures lorsque la plaque s'accumule sur les parois des artères. Cette plaque se développe graduellement alors qu'une surabondance de cholestérol lié aux lipoprotéines de basse densité (LDL) (le mauvais produit) se fait sentir à la maison dans vos artères. La plaque forme et rétrécit les parois des artères, ce qui rend de plus en plus difficile la circulation du sang dans le cœur et augmente les chances de formation d'un caillot sanguin. Si le cœur ne reçoit pas assez de sang, il peut provoquer une douleur à la poitrine (angine) ou une crise cardiaque.
Ne pas traiter les maladies coronariennes peut également entraîner une insuffisance cardiaque congestive (ICC). L'ICC survient lorsque votre cœur n'est pas assez fort pour pomper le sang dans tout l'organisme - il ne répond pas aux besoins en oxygène de l'organisme. Cela provoque souvent une congestion dans les poumons et une variété d'autres problèmes pour votre coeur et le reste de votre corps.
Affiner la maladie cardiaque
Il existe de nombreux facteurs de risque de maladie cardiaque, dont vous pouvez agir et d’autres. Des antécédents familiaux de maladie cardiaque vous exposent à un risque beaucoup plus grand de la développer vous-même. Bien que vous ne puissiez rien faire pour vos gènes, vous pouvez contrôler un certain nombre de facteurs de risque. Ce sont ceux que vous pouvez faire quelque chose à propos de:
• Niveaux élevés de cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL) (les mauvaises choses) et faibles niveaux de lipoprotéines de haute densité (les bonnes choses).
• niveaux élevés de triglycérides. Les taux de triglycérides augmentent lorsque vous consommez trop d'aliments gras ou trop. Les calories en excès sont transformées en triglycérides et stockées sous forme de graisse dans les cellules. La présence de triglycérides en abondance a été associée aux maladies coronariennes.
• Hypertension artérielle
• fumer
• manque d'exercice régulier
• un régime riche en graisses
• être en surpoids ou obèse
• Diabète
• stress ou dépression en cours
Comment savoir si vous avez une maladie cardiaque
Environ 25 à 30% des personnes souffrant d'une maladie cardiaque ne le savent même pas jusqu'à ce que quelque chose de grave se produise. C'est pourquoi il est judicieux de consulter votre médecin pour un bilan de santé régulier et de faire vérifier et surveiller vos niveaux de cholestérol et de triglycérides ainsi que votre tension artérielle. Si vous présentez l'un de ces symptômes, planifiez un bilan de santé dès que possible.
• Douleur à la poitrine (angine de poitrine). Si vous avez l’impression d’avoir un éléphant assis sur votre poitrine après avoir gravi les escaliers, votre corps pourrait vous avertir.
• Nausées ou maux d'estomac. Cela pourrait être plus que le guacamole que vous avez mangé au dîner, surtout si vous avez des épisodes récurrents de problèmes d'estomac.
• Transpiration. Même quand tu n'as pas fait de l'exercice.
• Se sentir faible ou fatigué.
La maladie cardiaque est une maladie grave et nécessite des soins médicaux. Malgré tout, il existe des remèdes naturels pour améliorer votre santé, associés à des soins médicaux appropriés. Consultez la page suivante pour en savoir plus sur les aliments qui font la différence pour les patients atteints de maladie cardiaque.
Remèdes à la maison pour les maladies cardiaques
Guérir le cœur est non seulement possible, mais également à votre portée. Voici quelques remèdes à la maison que vous trouverez dans votre propre cuisine.
Remèdes à la maison du placard
Fibre. La céréale de son est un aliment riche en fibres qui vous aidera à contrôler votre taux de cholestérol. L'orge, l'avoine, les grains entiers tels que le riz brun et les lentilles, et les haricots, tels que les haricots rouges et les haricots noirs, sont également riches en fibres.
Huile d'olive. L'American Heart Association et l'American Dietetic Association recommandent de tirer le maximum de votre graisse de sources monoinsaturées. L'huile d'olive est un candidat de choix. Essayez de l'utiliser à la place d'autres huiles végétales lorsque vous faites sauter vos légumes.
Beurre d'arachide. Consommez 2 cuillères à soupe de cet aliment réconfortant et obtenez 1/3 de votre apport quotidien en vitamine E. La vitamine E étant une vitamine liposoluble (d'autres vitamines antioxydantes sont hydrosolubles), elle se trouve plus abondamment dans les aliments plus gras huiles et noix. Si vous surveillez votre poids, n'allez pas trop loin avec le beurre de cacahuète.
Noix de pécan. Ces noix savoureuses sont riches en magnésium, un autre nutriment bénéfique pour le cœur. Une once de noix de pécan arrosées sur une salade d'épinards peut vous donner 1/3 de votre apport quotidien recommandé de ce minéral essentiel.
Pain de blé entier. Étalez du beurre de cacahuète sur une tranche de pain de blé entier et vous obtenez un en-cas qui fait du bien à votre cœur. Une tranche de pain de blé entier contient 11 mcg de sélénium, un minéral antioxydant qui agit avec la vitamine E pour protéger votre cœur.
Du vin. La recherche montre que boire un verre d'alcool par jour peut aider à lutter contre les maladies cardiaques. Les experts de la santé s'empressent de noter qu'une consommation modérée d'alcool est utile. Ils définissent modéré comme un verre par jour pour les femmes et deux verres d'alcool par jour pour les hommes. Qu'y a-t-il dans un verre? Douze onces de bière, cinq onces de vin ou 1,5 once de whisky.
Remèdes à la maison du réfrigérateur
Brocoli. Le calcium est un autre nutriment sain pour le cœur et le lait n'est pas le seul aliment riche en calcium. En fait, il existe de nombreux aliments non laitiers riches en calcium, tels que le chou frisé, le saumon, les figues, les haricots Pinto et le gombo. Une tasse de brocoli peut vous fournir 90 mg de calcium.
Poulet. Trois onces de poulet vous fourniront 1/3 de vos besoins quotidiens en vitamine B6, un nutriment nécessaire au maintien de la santé de votre cœur.
Saumon. Ajouter du poisson gras à votre alimentation est une bonne idée si vous êtes à risque de maladie cardiaque. Trois onces de saumon répondent à vos besoins quotidiens en vitamine B12, une vitamine qui aide à garder votre cœur en bonne santé, et c'est une bonne source d'acides gras oméga-3, qui ont fait leurs preuves pour réduire les triglycérides et les caillots sanguins susceptibles de bloquer les artères le cœur.
Épinard. Préparez-vous une salade en utilisant des épinards à la place de la laitue iceberg habituelle et prenez un bon départ pour répondre à vos besoins en acide folique (1/2 tasse contient 130 mcg d'acide folique). Avec les autres vitamines B, B6 et B12, l'acide folique peut aider à prévenir les maladies cardiaques.
Des fraises. Les oranges ne sont pas le seul fruit chargé en vitamine C. Vous pouvez faire le plein de 45 milligrammes de vitamine saine pour le cœur avec 1/2 tasse de baies sucrées de l'été. La vitamine C est un antioxydant essentiel au maintien d'un cœur heureux. Les fraises sont également une bonne source de fibres et de potassium, deux facteurs importants pour la santé cardiaque.
Patates douces. Avec le double de vos besoins quotidiens en vitamine A, un nutriment qui protège le cœur, la patate douce est un choix judicieux pour lutter contre les maladies du cœur.
Remèdes à la maison du support à épices
Ail. Rempli d'antioxydants, l'ail semble être capable de réduire l'accumulation de plaque, de réduire les douleurs à la poitrine et de maintenir le cœur en bonne santé. C'est aussi un anticoagulant doux, qui aide à fluidifier le sang. Les avantages peuvent prendre un certain temps: une étude a montré qu’il fallait au moins deux ans de manger de l’ail quotidiennement pour obtenir des bienfaits pour la santé du cœur.
Remèdes à la maison de l'étagère de supplément
Coenzyme Q10. Ce nutriment, trouvé dans les poissons gras, a un peu une crise d'identité. Ce n'est pas classé comme une vitamine ou un minéral. Mais des études ont montré qu'il s'agissait d'un nutriment nécessaire à la santé cardiaque. Il semble que la coenzyme Q-10 redynamise les cellules cardiaques, en particulier chez les personnes ayant déjà reçu un diagnostic d'insuffisance cardiaque. Il bloque le processus qui crée une accumulation de plaque dans les artères et aide à réduire la pression artérielle. La coenzyme Q-10 est utilisée depuis des décennies pour traiter l'insuffisance cardiaque congestive au Japon. Parlez à votre médecin avant d'essayer le supplément. Si vous avez le feu vert, achetez des suppléments auprès de fabricants japonais.
Plus à faire et à ne pas faire
• Ne soyez pas un fumeur. Les personnes qui fument sont deux fois plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque.
• Bouger. Votre cœur est un muscle et si vous ne l'exercez pas, il s'affaiblira et sera moins capable de rebondir à la suite de problèmes cardiaques.
• Surveillez votre poids. L'American Heart Association (AHA) affirme que si vous faites de l'embonpoint, perdre aussi peu que 10 à 20 livres peut faire des merveilles pour votre cœur.
• Mangez sain. L'AHA suggère de consommer moins de 30% de vos calories provenant des lipides et moins de 10% de ces lipides devraient être du type saturé. Vous ne devriez pas obtenir plus de 300 mg de cholestérol par jour.
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